TEKNIK- TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memil Contoh Macam-Macam Tes Pengukuran Kekuatan (Strength) PENGUKURAN KEKUATAN (strength) 1. Tes Kekuatan Pegangan (Hand Dynamometer) Grip strength dilaksanakan untuk mengetahui kekuatan Cakramyang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putra a. 219-221 mm. b. 229-231 mm. c. 239-241 mm. d. 249-251 mm. 4. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putri a. 180-182 mm. b. 170-172 mm. c. 160-162 mm. d. 150-152 mm. 5. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk bau kencur putra a. 180-182 mm. b. 170-172 mm. c. 160-162 mm lemparcakram wikipedia bahasa indonesia ensiklopedia bebas. lempar cakram latihan soal dan media belajar penjasorkes smp. atletik file upi edu. lempar cakram sejarah pengertian teknik peraturan. metodikatletik staff uny ac id. makalah olahraga atletik academia edu. teknik cara melakukan lempar cakram yang benar info. lempar cakram. Cakramyang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. 2,7 m untuk putra dan 2,2 -2,3 m untuk putri. Berat lembing yang digunakan 800 gram untuk putra dan 600 gram untuk putri. Selain itu, lembing dilengkapi dengan pegangan sepanjang 20 cm dan ujung tajam dari metal. Untuk senior putri Cakramyang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.Lempar cakram diperlombakan sejak olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani. Untuk senior putra = 7.257 kg b. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk yunior putri = 3 kg - Obrient : gaya membelakangi arah tolakan Untuk senior putri = 4 kg Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.Lempar cakram diperlombakan sejak olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani. Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah Cakramyang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.Lempar cakram diperlombakan sejak olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk yunior putri = 3 kg - Obrient : gaya membelakangi arah tolakan a Cara memegang cakram Untuk memudahkan memegangnya, cakram diletakkan pada telapak tangan kiri (bagi pelempar yang tidak kidal) sedangkan telapak tangan kanan diletakkan diatas tengah cakram, keempat jari agak jarang (terbuka) menutupi pinggiran cakram (ruas jari yang terakhir menutupi cakram) sedangkan ibu jari bebas. Daerahserang yaitu daerah yang dibatasi oleh garis tengah lapangan dengan garis serang yang luasnya 9 x 3 meter. tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm. depan, Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki­laki, 1 kg untuk perempuan. View AA 1Atletik Cabang Lempar Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat oMPtiSk. Lempar cakram merupakan salah satu cabang olahraga dari atletik yang dimana menggunakan cakram untuk di lempar. Pada olahraga ini cakram yang digunakan memiliki berat yang berbeda antara laki-laki dan perempaun, untuk laki-laki 2kg dan perempuan tentang lempar cakram nantinya akan anda pelajari dalam mata pelajaran penjaskes atau olahraga yang biasanya akan dipelajari di jenjang smp, sma ataupun banyak hal yang nantinya akan anda bahas dalam materi lempar cakram, mulai dari sejarah lempar cakram, teknik lemparan cakram yang sah, tujuan dari gerakan awal pada lempar cakram, sudut lempar cakram, lapangan yang digunakan dan masih banyak untuk membantu anda memahami materi ini dalam hal teori, tentunya anda harus banyak membaca, selain itu anda bisa menambah ilmu tentang lempar cakram dengan mengerjakan soal-soal yang berhubungan dengan materi ini, mau itu soal pilihan ganda ataupun soal membantu anda, berikut ini kumpulan contoh soal lempar cakram dan kunci jawabannya yang bisa anda baca dan pahami dengan soal dan kunci jawaban yang sudah kami rangkum dibawah ini, bisa anda download secara lengkap dalam bentuk pdf atau dokumen melalui link yang sudah kami sediakan dibagian bawah, lempar cakram bagian 11. Salah satu cabang olahraga Atletik nomor lempar...a. Lompat jauhb. Lompat tinggic. Lempar cakramd. Lompat jangkit2. Lempar cakram diperlombakan semenjak Olimpiade I tahun...a. 1895b. 1894c. 1896d. 18973. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putra...a. 219-221 mmb. 229-231 mmc. 239-241 mmd. 249-251 mm4. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putri...a. 180-182 mmb. 170-172 mmc. 160-162 mmd. 150-152 mm5. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk bau kencur putra...a. 180-182 mmb. 170-172 mmc. 160-162 mmd. 150-152 mm6. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk bau kencur putri...a. 145-170 mmb. 135-160 mmc. 125-150 mmd. 115-140 mm7. Berat cakram untuk senior putra...a. 1 kgb. 2 kgc. 3 kgd. 4 kg8. Berat cakram untuk senior putri...a. 1 kgb. 2 kgc. 3 kgd. 4 kg9. Berat cakram untuk bau kencur putra...a. 2,25 kgb. 1,25 kgc. 3,25 kgd. 4,25 kg10. Berat cakram untuk bau kencur putri...a. 0,75 kgb. 0,25 kgc. 0,35 kgd. 0,45 kg11. Putaran cakram yang benar pada waktu dilempar ialah . . .a. Berputar keatasb. Ber putar ke sampingc. Berputar searah jarum jamd. Berputar berlawanan arah jarum jam12. Hal-hal yang harus diutamakan dalam perlombaan lempar cakram ialah . . .a. Berputar ditempatb. Melompat tinggi diudarac. Terlalu tegang di kakid. Mendarat pada jari-jari kaki kanan13. Sikap final atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .a. Menjaga keseimbanganb. Menjauhkan lemparanc. Memperlancar gerakand. Menjaga jarak14. Posisi tubuh bangun menyamping ke arah lemparan. Posisi kedua kaki diregangkan sedikit ditekuk selebar atau sejajar dengan kedua bahu dan kaki dalam keadaan rileks. Tumpuan tubuh berada pada kedua kaki. Cakram digerakan mengunakan tangan yang terkuat dengan ayunan dari belakang ke depan dan dilakukan berulang hingga 3 kali. Ketika mengayunkan cakram, usahakan posisi tumit kaki cuilan belakang sedikit terangkat ialah metode..a. Teknik Awalanb. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakramc. Teknik Melemparkan Cakramd. Sikap Badan Sesudah Melempar Cakram15. Posisi kaki kanan ditolakan ke arah depan hingga posisi pinggang ikut terangkat. Saat mengayun cakram tubuh akan otomatis mengikuti gerakan tangan. Tumpuan kedua kaki dipindahkan dari kaki yang cuilan belakang ke cuilan depan ialah metode...a. Teknik Awalanb. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakramc. Teknik Melemparkan Cakramd. Sikap Badan Sesudah Melempar Cakramsoal lempar cakram bagian 21. Bila cakram dilempar dengan tangan kanan,maka tangan kiri berfungsi sebagai.....a. Pengatur lemparanb. Pengatur keseimbanganc. Memperkuat lemparand. Sebagai penyeimbang tubuh 2. Pada tehnik memegang cakram dimana jari telunjuk dan jari tengah berhimpit,sedangkan jari-jari yang lain renggang adalah tehnik untuk memegang cakram untuk tangan yang...........a. Cukup lebar b. Lebarc. Panjangd. Jari-jari pendek3. Hasil lemparan cakram dianggap sah apabila..................a. Cakram mendarat di dalam sektor lemparanb. Cakram mendarat di luar sektor lemparanc. Setelah melempar cakram atlit masuk ke sektor lemparand. Cakram dipegang di ruas jari-jari pertama4. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I di Antena pada tahun ...a. 1896b. 1879c. 1966d. 18605. Meletakkan cakram pada lekuk pertama pada jari-jari tangan,adalah cara memegang cakram bagi pelempar................a. Tangannya cukup lebarb. Tangannya lebarc. Jari-jari tangannya pendekd. Jari-jari tangannya panjang6. Berikut ini yang merupakan 3 tahap dalam melempar cakram yaitu ...a. Persiapan, Penutupanb. Persiapan, melempar jauh, penutupanc. Persiapan, melempar dekat, penutupand. Persiapan, Pelaksanaan, penutupan7. Salah satu cabang olahraga Atletik nomor lempar...a. Lompat jauhb. Lompat tinggic. Lempar cakramd. Lompat jangkit8. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun...a. 1895b. 1894c. 1896d. 18979. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putra...a. 219-221 mmb. 229-231 mmc. 239-241 mmd. 249-251 mm10. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putri...a. 180-182 mmb. 170-172 mmc. 160-162 mmd. 150-152 mm11. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk junior putra...a. 180-182 mmb. 170-172 mmc. 160-162 mmd. 150-152 mm12. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk junior putri...a. 145-170 mmb. 135-160 mmc. 125-150 mmd. 115-140 mm13. Berat cakram untuk senior putra...a. 1 kgb. 2 kgc. 3 kgd. 4 kg14. Berat cakram untuk senior putri...a. 1 kgb. 2 kgc. 3 kgd. 4 kg15. Berat cakram untuk junior putra...a. 2,25 kgb. 1,25 kgc. 3,25 kgd. 4,25 kg16. Berat cakram untuk junior putri...a. 0,75 kgb. 0,25 kgc. 0,35 kgd. 0,45 kg17. Putaran cakram yang benar pada waktu dilempar adalah . . .a. Berputar keatasb. Ber putar ke sampingc. Berputar searah jarum jamd. Berputar berlawanan arah jarum jam18. Hal-hal yang harus diutamakan dalam perlombaan lempar cakram adalah . . .a. Berputar ditempatb. Melompat tinggi diudarac. Terlalu tegang di kakid. Mendarat pada jari-jari kaki kanan19. Sikap akhir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .a. Menjaga keseimbanganb. Menjauhkan lemparanc. Memperlancar gerakand. Menjaga jarak20. Posisi badan berdiri menyamping ke arah lemparan. Posisi kedua kaki diregangkan sedikit ditekuk selebar atau sejajar dengan kedua pundak dan kaki dalam keadaan rileks. Tumpuan tubuh berada pada kedua kaki. Cakram digerakan mengunakan tangan yang terkuat dengan ayunan dari belakang ke depan dan dilakukan berulang sampai 3 kali. Ketika mengayunkan cakram, usahakan posisi tumit kaki bagian belakang sedikit terangkat merupakan teknik..a. Teknik Awalanb. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakramc. Teknik Melemparkan Cakramd. Sikap Badan Setelah Melempar Cakramsoal lempar cakram bagian 31. Tebalnya cakram untuk senior putri...a. 27-29 mmb. 37-39 mmc. 47-59 mmd. 57-69 mm2. Bentuk lapangan ibarat huruf..a. Ub. Cc. Od. I3. Lingkaran untuk melempar cakram berdiameter...a. 2,20 mb. 2,30 mc. 2,40 md. 2,50 m4. Mulut area lapangan cakram...a. 3,3 mb. 4,3 mc. 5,3 md. 6,3 m5. Besar diameter lapangan cakram...a. 6 mb. 7 mc. 8 md. 9 m6. Sektor lapangan dibatasi oleh garis yang berbentuk sudut...a. 20 derajatb. 30 derajatc. 40 derajatd. 50 derajat7. Jumlah Juri Lempar cakram...a. 4b. 5c. 6d. 78. Memanggil penerima dan mengawasi gerakan kaki yang salah pada sisi bulat pada ketika pelempar berputar, ibarat di belakang bulat lempar merupakan kiprah juri...a. Juri 1b. Juri 2c. Juri 3d. Juri 49. Mengawasi gerakan kaki yang salah pada sisi lingkaran, ibarat pada ketika cakram sedang dilepaskan dari tangan pelempar. Hendaknya memegang pengeras bunyi megaphone untuk memberitahukan pelempar supaya siap sedia. Ia pun memegang bendera aba-aba bahwa suatu lemparan tersebut sah atau tidak merupakan tugas..a. Juri 1b. Juri 2c. Juri 3d. Juri 410. Menempatkan alat pengukur atau ujung pita meteran pada ketika sehabis ditempatkannya bendera sebagai mengambarkan kawasan jatuhnya cakram merupakan tugas..a. Juri 1b. Juri 2c. Juri 3d. Juri 4kunci jawabanBerikut ini jawaban dari soal lempar cakram diatas yang bisa anda baca baik-baik dan pahami. Anda juga bisa mendownload soal dan kunci jawaban secara lengkap melalui link yang sudah kami sediakan dibagian bawah JAWABAN / PEMBAHASAN / DOWNLOAD Untuk putri a. Berat cakram 1 kg. b. Diameter cakram 180 – 182 mm. Berapa berat cakram untuk pria dan wanita? Jawaban. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Berat cakram untuk putra 2 kg dengan garis tengah 219 – 221 mm. Berapakah berat cakram untuk senior putri dan senior putra? Berat cakram yang digunakan pada olahraga lempar cakram untuk katagori pria dewasa adalah seberat 2 kg . Sedangkan berat cakram yang digunakan pada olahraga lempar cakram untuk katagori perempuan dewasa adalah seberat 1 kg. Berapakah berat cakram untuk seorang atlet putri junior *? Berat cakram untuk junior putri adalah 0,75 kg dengan diameter 145 mm – 170 mm dan tebal 25 mm hingga 35 mm. b. Berapakah berat cakram untuk anak laki laki sampai usia 14 tahun? Anak lelaki sampai usia 14 tahun – Cakram 1 kg. Pria SMA, berusia antara 15-18 tahun – Cakram 1,6 kg. Pria kuliah – Cakram 2 kg. Pria master sampai usia 49 tahun – Cakram 2 kg. Berapa berat cakram untuk pria? Berat cakram untuk senior putra adalah 2 kg dengan diameter 219 mm – 221 mm dan tebal 44mm hingga 46 mm. Berapa berat cakram untuk putra dengan garis tengah 219 221 mm? Jawaban. Berat cakram untuk putra 2 kg dengan garis tengah 219 – 221 mm. Berat cakram untuk putri 1 kg dengan garis tengah 180 – 182 mm. Berapa berat cakram untuk putra senior A 4 kg b 3 kg C 5 kg d 2 kg E 1 kg? Untuk putra, cakram yang digunakan adalah cakram dengan berat 2kg dan memiliki diameter 220m sedangkan untuk putri, akan menggunakan cakram dengan berat hanya 1kg dengan diameter cakram 180-182 mm. Berapa meter garis tengah cakram untuk putri senior? Untuk putri memiliki garis tengah 18 cm dengan berat 1 kg. Bagaimana cara memegang cakram yang benar? Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari kecuali ibu jari. Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang. Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang. Berapakah diameter cakram senior putra? Berat cakram senior putra yaitu 2 kg dengan ukuran garis tengah cakram untuk putra senior yakni 219-221 millimeter. Berat cakram atlet putri adalah 1 kg dengan ukuran garis tengah 180-182 millimeter. Berapa berat cakram senior putra? Berat cakram senior putra yaitu 2 kg dengan ukuran garis tengah cakram untuk putra senior yakni 219-221 millimeter. Berat cakram atlet putri adalah 1 kg dengan ukuran garis tengah 180-182 millimeter. Manakah berat cakram putra yang sering digunakan? Untuk kategori putra, diameter cakram adalah 22 cm dan memiliki berat 2 kg. Sedangkan untuk putri, cakram yang digunakan memiliki diameter 18 cm dan berat 1 kg. Berapa ukuran diameter lempar cakram? Baca juga Lempar Cakram Sejarah dan Peraturan Ukuran lapangan lempar cakram berbentuk lingkaran dengan diameter 2,5 meter dan sudut daerah lemparan 40 derajat. Berapa ukuran dari lapangan lempar cakram? Lapangan Lempar Cakram dan Ukurannya Ukuran garis tengah lapangan = 2,50 meter. Lingkaran yang digunakan untuk melempar terbuat dari baja atau metal perlombaan resmi. Ukuran perpanjangan dari garis tengah = 0,75 meter. Besar sudut untuk melempar = 40º Berapa lebar dari ukuran garis batas lempar cakram? Jawaban. Garis tengah lapangan 2,50 m. Garis batas lempar lebar garis 5 cm. Berapa sudut lemparan cakram yang baik dan benar a 90 derajat B 30 derajat C 60 derajat d 40 derajat E 35 derajat? Jawaban. Jawaban tangan yang akan digunakan untuk melempar cakram harus diangkat pada sudut 35 derajat, agar menghasilkan lemparan yang baik. References Pertanyaan Lainnya1Apa yang dimaksud dengan peraturan pelaksanaan?2Apa yang dimaksud dengan senam dengan alat?3Pertanyaan seperti apa yang perlu kita wawancara?4Jelaskan apa yang dimaksud dengan koral?5Siapa raja dari Kerajaan Demak?6Apa perbedaan antara peta umum dan peta khusus?7Apa yang diperlukan dalam sebuah peluang usaha?8Apakah yang dimaksud hasil samping sayur?9Apa saja tujuan umum menggiring bola?10Apakah persegi sudah pasti sebangun? Lapangan Lempar Cakram. Sumber PixabayLapangan lempar cakram memiliki bentuk lingkaran, yaitu dari titik tengah lingkaran, kemudian ditarik dua garis keluar dan arah depan membentuk sudut 40 yang satu ini dilakukan pada lapangan berbentuk lingkaran dengan diameter 2,5 meter. Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lainnya. Lingkaran lemparan dikelilingi oleh sangkar atau pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan Lempar CakramIlustrasi olahraga lempar cakram. Foto PIxabayLempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik yang dilombakan pada olimpiade dunia. Atlet lempar cakram harus melakukan lemparan sejauh-jauhnya dengan delapan kali cakram menggunakan cakram dan lapangan yang berkriteria khusus. Selain itu, olahraga atletik ini dilakukan dengan adanya latihan khusus agar didapat lemparan yang dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA Kelas 12 oleh Moh. Gilang, dkk., lempar cakram sudah dilombakan dalam olimpiade sejak tahun 708 SM. Pada awalnya, cakram yang digunakan dalam olahraga ini terbuat dari batu terupam halus, kemudian berkembang menggunakan perunggu yang dicor dan ditempa. Cara melakukan lemparan pada mulanya menirukan nelayan yang melempar jaringnya berulang-ulang. Selanjutnya, ditemukan lemparan dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke dalam Lempar CakramIlustrasi latihan lempar cakram. Foto PixabaySama seperti cabang olahraga lainnya, lempar cakram juga memiliki aturan dalam permainan yang harus diikuti. Adapun beberapa peraturan dalam lempar cakram, yaituPemain dapat melakukan lempar cakram apabila ia berdiri pada lintasan atau arena lempar cakram. Area tersebut merupakan sebuah lingkaran dengan diameter 2,5 tidak diizinkan untuk menyentuh tanah di luar hanya diizinkan untuk menyentuh tanah di bagian dalam lingkaran atau rim bagian tidak diizinkan untuk meninggalkan lingkaran lempar cakram sebelum cakram jatuh ke tanah. Apabila hal tersebut terjadi, maka lemparan yang dilakukan dianggap tidak akan diberikan kesempatan sebanyak delapan kali untuk memperlihatkan kemampuannya dan aksi yang terbaik akan dicatat dalam rangka menentukan cakram yang sudah dilempar mendarat di luar zona yang telah ditentukan, maka lemparan tersebut dianggap tidak Lempar Cakram dan UkurannyaIlustrasi bermain lempar cakram. Foto PixabayBerikut ini adalah ukuran lapangan untuk lempar cakram sesuai standar internasionalUkuran garis tengah lapangan = 2,50 yang digunakan untuk melempar terbuat dari baja atau metal perlombaan resmi.Ukuran perpanjangan dari garis tengah = 0,75 sudut untuk melempar = garis batas untuk melempar = 5 Lempar CakramIlustrasi melempar cakram. Foto PixabayBahan cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Bingkai berbentuk lingkaran penuh dan tepat di tengah-tengah cakram, maka ada beban yang dapat dilepas dan pindahkan. Ukuran cakram untuk putra dan putri adalah sebagai berikutBerat cakram untuk putra 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm.Berat cakram untuk putri 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm.Teknik Gerakan Lempar CakramGerakan Lempar Cakram. Sumber Pixabay1. Gerakan AwalanPosisi berdiri menyamping arah lemparan. Kaki direnggangkan selebar badan, sedikit ditekuk, dan rileks. Berat badan pada kedua perhatian dan lakukan persiapan untuk melakukan awalan agar mantap. Kemudian, cakram diayun-ayunkan ke samping kanan belakang dan ke yang memegang cakram diayunkan ke samping kanan dan belakang diikuti oleh gerakan ke kanan. Lalu, kaki kiri mengikuti gerakan dengan tumit agak cakram diayun ke samping kiri diikuti oleh badan di-pilin ke kiri dengan tangan kiri dibawa ke kiri juga. Setelah itu, berat badan dipindahkan ke kaki kiri, kaki kanan direnggangkan, dan tumit sedikit Sikap Badan saat Melempar CakramKaki kanan ditolakkan untuk mengangkat panggul dari posisi rendah di atas kaki kanan didorong ke depan-atas. Selanjutnya, tubuh yang semula condong ke belakang dan ter-pilin ke kanan diputar ke kiri, kemudian diikuti dengan gerakan panggul yang memutar ke kiri badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Setelah posisi badan siap lempar dengan waktu yang tepat cakram dilemparkan ke arah depan dan Cara Melemparkan CakramGerakan Lempar Cakram Sumber PixabayLepasnya cakram setinggi dagu dengan lengan lurus ke depan, sudut lemparan kira-kira 30 derajat. Cakram terlepas dari pegangan dengan berputar menurut putaran jarum jam, putaran cakram terjadi karena tekanan dari jari Sikap Badan setelah Melempar CakramLepasnya cakram diikuti dengan badan yang condong ke depan. Pandangan mengikuti jalannya penjelasan mengenai lapangan lempar cakram. Selamat bermain!Apa itu lempar cakram?Berapa ukuran dan berat cakram untuk atlet putra?Berapa ukuran dan berat cakram untuk atlet putri?